擁有修長的美腿是所有人的愿望，可是很多人們卻因為羅圈腿的緣故，愿望永遠都不會實現。為了避免此類事情的發生，人們在平時的生活中一定要做好羅圈腿的預防措施，讓羅圈腿徹底遠離自己。那么該如何預防羅圈腿呢?

　　1、走姿。

　　千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會松弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成羅圈腿了。

　　2、坐姿。

　　不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

　　3、站姿。

　　不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成羅圈腿 ，或者羅圈腿加重。

　　4、睡姿。

　　睡覺的時候，切切不可交叉腳。

　　5、運動。

　　踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致羅圈腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的沖擊，都會導致羅圈腿。所以運動員中羅圈腿的比例是很高的。另外，發現瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重羅圈腿。這些動作需要避免。

　　通過本文的介紹之后，我們發現要想預防羅圈腿，還得養成良好的睡姿以及坐姿，關鍵是平時得堅持不斷的進行運動。大家要想美，就得付出實際行動來積極的預防羅圈腿的發生，希望本文能夠幫助更多的人遠離羅圈腿。

【本文由西寧長城骨科醫院供稿】

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