坐骨神經痛的預防措施有哪些
時間：2015-02-06來源：求醫網
坐骨神經痛的發病率不斷上漲，很多人都是由于沒做好坐骨神經痛的預防工作，才使此病頻繁的出現在生活中。所以我們要及時了解坐骨神經痛的預防知識，積極針對預防，才能更好的生活。下面就來介紹坐骨神經痛的預防措施。
1.坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。
2.站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。
3.臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小于健側下肢，持續鍛煉后，患側下肢可逐步增加抬高的角度。
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