不要鍛練過度是預防肩關節(jié)脫位的關鍵
時間：2015-02-06來源：求醫(yī)網(wǎng)
肩關節(jié)脫位后的復位，就是使已脫出的肩關節(jié)頭回納到原來的關節(jié)窩里，再固定3周，讓受到破壞的關節(jié)囊長牢。如果患者關節(jié)囊破損明顯，或肩周肌肉被撕裂，則應將患肢手掌搭在對側肩部，肘部貼近胸壁，用繃帶固定在胸壁。適當進行功能鍛煉，身體即可恢復正常。
不要鍛練過度。鍛練中肩關節(jié)用力頻繁、負荷較重，故鍛練安排要力求合理。比如，胸大肌和背闊肌練完后，就不宜再對肩部進行較大強度的訓練;練三角肌時要考慮到肩部的承受力，以免局部肌肉、關節(jié)負擔過重。
在患肩固定期間，需活動患側手腕和手指。在解除固定后，鼓勵患者主動鍛煉肩關節(jié)各功能，常可通過彎腰垂臂、旋轉和帶臂上舉等方式加大肩關節(jié)活動范圍。但活動應循序漸進。
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