眼睛太干 平時可多翻白眼
時間：2016-09-12來源：求醫網
每天對著電腦工作、打游戲、發郵件……近日，40歲的雜志編輯李女士眼睛干澀難耐，總覺得里面有異物。就醫后才知道，自己得了干眼癥。
干眼癥青睞女白領
“以往都認為干眼癥容易發生在老年人身上，但近年來隨著電腦、手機的普及以及每天大量使用，中青年患干眼癥的幾率也越來越高。”專家表示，中年女性尤其要警覺，因為進入絕經期后，本來自身雌激素水平會有所下降，此時無論是皮膚、生殖系統還是眼睛組織，都較年輕時更容易缺水、干澀。
據了解，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，保持眼球不干燥。但如果長時間凝視屏幕，眨眼次數可能銳減至每分鐘幾次，引發干眼。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼產生。
專家支招：翻白眼
無論看電腦還是看手機，應稍微俯視屏幕。專家建議市民調高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可預防干眼癥發生。
此外，工作之余經常練習上下眨眼，或將眼球盡量向左、右、上方看，類似“翻白眼”這樣的機械運動有助于預防干眼癥發生。
專家特別強調，不要在黑暗環境下聚光看電腦、玩手機。因為此時用眼十分費力，容易產生視疲勞，這就是所謂的“暗室效應”。
【本文由邯鄲愛眼醫院供稿】
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