每個人都十分在意自己的身體健康，卻習慣性的忽視自己的心理健康，長期如此，人們的心理就會出現(xiàn)問題，甚至導致精神崩潰，引發(fā)疑病癥的出現(xiàn)，而這些在我們平時的生活中完全可以避免，只要我們足夠用心。那么，遠離疑病癥出現(xiàn)的方法都有哪些呢?

　　1、及時尋求心理咨詢幫助

　　除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。這就是疑病癥的預防方法。

　　2、積極參加各類實踐活動

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康。預防疑病癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　3、疑病癥的預防還應自覺學習心理衛(wèi)生知識

　　可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防疑病癥。

　　4、增強自我心理調(diào)節(jié)

　　自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，疑病癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

　　專家提醒，以上食物可以有效預防輕度疑病癥患者，但是如果感覺自己長時間難受且沒有好轉(zhuǎn)，應該盡快向?qū)I(yè)醫(yī)院需求幫助。秉承"醫(yī)德至上，醫(yī)技至精，服務至誠"的核心價值觀，在中醫(yī)精髓的基礎(chǔ)之上，博采國內(nèi)外各項高新診療技術(shù)之長，歷經(jīng)多年的科技攻關(guān)，將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實踐相結(jié)合，辯證實施個性化治療方案。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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