焦慮的自我治療方法
時間：2015-02-09來源：求醫網
心理的疾病有很多，焦慮就是其中最常見的一種，焦慮給患者的生活帶來的影響是非常大的，會阻礙患者的社交，還很容易出現一些負面的情緒，而且整天神經都繃得很緊，焦慮在積極接受治療的同時有沒有一套自我療法呢下面就一起看看有關介紹吧。
1、自我反省：會患上焦慮有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中，總是過于的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識中，從而產生了病癥;所以，我們要學會自我反省，懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮。
2、自我松弛：所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時候，去想象一些有可能發生的種種危險情況，然后讓最弱的情景首先出現，并讓這些情景重復的出現，當你在這些情景中慢慢的不會感覺到焦慮的時候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。
3、增加自信：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮治療方法能樹立患者治愈的信心。
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