預(yù)防老年癡呆哪些辦法比較有效?患上老年癡呆對患者及家人都是一種嚴(yán)重的打擊，隨著歲月流逝，許多陳年往事在老人的記憶中隨風(fēng)飄散，老年癡呆更像是記憶的橡皮擦，無情地抹去了老人的所有回憶，所以我們要提前做好預(yù)防工作。那么，預(yù)防老年癡呆哪些辦法比較有效呢，每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走1小時：快步走可以運(yùn)動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對預(yù)防老年癡呆有非常明顯的效果。

　　預(yù)防老年癡呆可以從以下幾方面入手：

　　1、作為一名孝順的子女，回饋父母的最大禮物就是呵護(hù)父母健康到老。專家表示，要想有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，要從預(yù)防高血壓病、高血脂癥、腦動脈硬化入手，建立良好的生活方式和飲食習(xí)慣以及培養(yǎng)開朗的性格更為重要。

　　2、長期以來，鋁一直被認(rèn)為與老年癡呆有密切關(guān)聯(lián)。新研究中老年癡呆患者每天飲用1升礦泉水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者認(rèn)知能力不再進(jìn)一步下降。一名患者體內(nèi)鋁水平下降了70%，多數(shù)患者體內(nèi)鋁水平下降了50%—60%。3名老年癡呆患者大腦功能得到明顯改善。因此研究人員建議老人多飲用富含硅的礦泉水，有助預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　3、經(jīng)常做手指動作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，可預(yù)防老年癡呆。

　　4、預(yù)防老年癡呆比較健康的方式就是健康飲食，經(jīng)常鍛煉，不吸煙。預(yù)防老年癡呆首先是防止動脈硬化，老年人可常吃清淡及健脾補(bǔ)腎類食品;其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練，應(yīng)勤于動腦，活動關(guān)節(jié);第三是注重精神調(diào)養(yǎng)，保持樂觀情緒;第四是加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行一些體育運(yùn)動;第五是起居飲食要規(guī)律，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素e;第六是心中有愛，愛生活，愛自己，愛家人，享受親情友情之愛。

　　以上就是關(guān)于“預(yù)防老年癡呆哪些辦法比較有效”的具體介紹，希望對大家有所幫助。生活中經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防老年癡呆。

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