預防老年癡呆哪些辦法比較有效
時間:2017-01-19來源:求醫網
預防老年癡呆哪些辦法比較有效?患上老年癡呆對患者及家人都是一種嚴重的打擊,隨著歲月流逝,許多陳年往事在老人的記憶中隨風飄散,老年癡呆更像是記憶的橡皮擦,無情地抹去了老人的所有回憶,所以我們要提前做好預防工作。那么,預防老年癡呆哪些辦法比較有效呢,每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走1小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對預防老年癡呆有非常明顯的效果。
預防老年癡呆可以從以下幾方面入手:
1、作為一名孝順的子女,回饋父母的最大禮物就是呵護父母健康到老。專家表示,要想有效預防老年癡呆的發生,要從預防高血壓病、高血脂癥、腦動脈硬化入手,建立良好的生活方式和飲食習慣以及培養開朗的性格更為重要。
2、長期以來,鋁一直被認為與老年癡呆有密切關聯。新研究中老年癡呆患者每天飲用1升礦泉水,結果發現,大多數患者認知能力不再進一步下降。一名患者體內鋁水平下降了70%,多數患者體內鋁水平下降了50%—60%。3名老年癡呆患者大腦功能得到明顯改善。因此研究人員建議老人多飲用富含硅的礦泉水,有助預防老年癡呆的發生。
3、經常做手指動作的頭腦體操:經常做只手十指指尖的細致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴大,促進血液循環,有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,可預防老年癡呆。
4、預防老年癡呆比較健康的方式就是健康飲食,經常鍛煉,不吸煙。預防老年癡呆首先是防止動脈硬化,老年人可常吃清淡及健脾補腎類食品;其次是注意智力和身體機能方面的訓練,應勤于動腦,活動關節;第三是注重精神調養,保持樂觀情緒;第四是加強鍛煉,進行一些體育運動;第五是起居飲食要規律,強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質;高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當補充體內維生素e;第六是心中有愛,愛生活,愛自己,愛家人,享受親情友情之愛。
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