相信大家都知道鍛煉對于肩周炎患者是非常重要的，大家一定要正確鍛煉，不然不僅不利于健康的恢復，還會導致嚴重的后果。患者朋友們首先一定要擺正自己的心態，另外要采取正確運動，家人也要很好的幫助患者，讓患者盡快恢復健康。很多人對肩周炎的預防方法不是很清楚，下面骨科醫生給大家介紹幾種預防肩周炎的方法。

　　防寒防潮：在日常生活中，注意肩部保暖，防止受潮濕。注意季節變化添減衣服，避免傷風受涼;不久居濕地，不冒雨涉水，居室溫暖、干燥、防寒防潮。這是對肩周炎的預防中要注意的。勞逸結合：作息有序，不要過度勞累，避免積勞成疾，避免慢性勞損，禁用暴力，勿持重物。

　　避免外傷：應防止肩關節軟組織勞損，避免肩關節和上肢外傷性骨折。因骨折后石膏固定較長時間，拆除石膏后又缺少功能鍛煉，是肩周炎的常見原因。注意睡姿：睡眠的姿勢避免固定一側側臥，致使在下面的一側受壓。并側臥時注意患肩在上。

　　體育鍛煉：經常參加體育鍛煉，如行走、跑步、登山、做廣播體操、練太極拳等，以增強體質，抵御外邪侵襲。特別是要每天堅持肩關節鍛煉活動。據有的醫生介紹，如果年齡允許，每天堅持做引體向上鍛煉對預防肩周炎有很大作用。做肩關節回旋練習，即以肩關節為中心，做劃圈活動，即能預防，又有治療作用。

　　心理護理：病人有時會表現出焦慮、緊張，為疾病的預后擔憂。應對病人進行衛生知識的宣傳，提高病人對疾病的認識，從心理上配合治療與護理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而導致的緊張心理。肩周炎在近幾年發病率越來越高，并且年輕人也會患有肩周炎，所以肩周炎已經成為大家關注的焦點。

【本文由北京德勝門中醫院骨科供稿】

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