選擇什么方式治療恐懼癥癥狀得以緩解?恐懼癥是比較高發的一種心理疾病，此病不僅讓我們的生活出現了很大的變化，而且還影響患者正常社交，所以需要盡快進行科學的治療。那么，選擇什么方式治療恐懼癥癥狀得以緩解呢，據相關專家介紹說，由于恐懼癥屬于心理疾病的范疇，所以自我調節對于患者來說是療效是非常理想的，因為只有患者才能真正明白自己在害怕什么。

　　自我調節是恐懼癥治療中最為有效的調節方法之一。有時候一個選擇會決定我們以后的生活走向，甚至會改變我們的一生，所以很多人在面對選擇時產生了恐懼，恐懼癥的出現讓我們的精神和軀體都飽受著折磨，很多人一直在尋找治療本病最為有效的方法，中醫學整體觀念和辨證施治的優勢,在提高患者治愈率方面取得了可喜的成績。

　　恐懼癥患者的自我調節方法如下：

　　一、悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，恐懼癥患者要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　二、勿對自己要求過高：過于追求完好，對自己要求過高，就容易讓恐懼癥患者出現患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　三、別太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當恐懼癥患者不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　四、勇敢地去面對：恐懼癥患者如果有緊張現象，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　以上就是關于“選擇什么方式治療恐懼癥癥狀得以緩解”的詳細介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。專家提醒大家，自我調節是治療恐懼癥比較有效的方法，患者要堅持做才行。

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