近年來越來越多的人患上脫發(fā)了而且該病的患病人群非常廣泛，對此，患者們需要采取專業(yè)的治療措施，專家表示脫發(fā)患者還需要多重視自身的護理，飲食不當或是休息不好都會引起脫發(fā)的出現(xiàn)。那么頭發(fā)稀少很嚴重怎么治療才能擺脫它呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　壓力并不是脫發(fā)或白發(fā)的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會制造出容易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。

　　自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環(huán)境出現(xiàn)變化時，首先一定要進行自我檢查,探討原因再做調整。

　　知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的范圍內，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時,或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班后可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。

　　香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)障礙，使得頭皮的血液循環(huán)不良，于是頭發(fā)的營養(yǎng)就無法送達，而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)。

　　適量的飲酒可使血管擴張,促進血液循環(huán),對頭發(fā)的生長是有利的.但是飲酒過度的話,反而會使毛發(fā)受損。酒在體內分解時產(chǎn)生乙醛,這種物質會攻擊毛發(fā),具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質,結果毛發(fā)當然會受到損傷。

　　可促進頭發(fā)健康的食物有含有頭發(fā)基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。包括魚類，蛋，大豆或大豆制品，牛乳及乳制品等。頭發(fā)的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，在動植物性蛋白質中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。

　　促進甲狀腺功能,頭發(fā)發(fā)育的含碘食品包含海帶,紫菜等海藻類。促進血液循環(huán),防止脫發(fā)的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。

　　他命A含量較多的有胡蘿卜、南瓜、油菜、菜等黃綠色植物。他命P含量較多的有檸檬，子等柑橘、櫻桃、麥粉。進頭皮新陳代謝的維他命B群糙米、麥胚芽、瘦肉、鮪魚。 能使頭發(fā)充滿光澤,恢復彈性的含有膠原蛋白的食物野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等。

　　以上就是針對頭發(fā)稀少很嚴重怎么治療才能擺脫它的全部內容了，患者在治療期間一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，還有在選擇治療方案時一定要根據(jù)自身的病情進行挑選治療，因為對癥治療是很關鍵的，只有這樣，患者才能盡快的康復。最后祝大家能早日康復。

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