扁平足易發生在孩童時期，先天性的扁平足一般在兩歲的寶寶就可確診，隨著孩子的一些不當行為或負重在青春期也易造成扁平足，那么如何減少孩子扁平足的發生幾率，讓孩子擁有一雙健康有力的雙腳很重要，本文為您介紹預防兒童扁平足的五大原則。

　　預防兒童扁平足的五大原則：

　　一、正確選鞋可防扁平足后遺癥

　　兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。專家建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：

　　1有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥。

　　2有堅硬的后跟杯，以穩定后跟骨，控制后足外翻的幅度。

　　3前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度。

　　4定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

　　二、合適的運動可減少扁平足

　　孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥。

　　三、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

　　如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

　　四、每晚用熱水給孩子泡腳

　　每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。

　　五、常換洗和晾曬鞋襪

　　小孩好動，腳易出汗，鞋內較好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，并常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕后，要及時給子調換。

　　以上預防兒童扁平足的五大原則是針對孩子在預防扁平足方面的一些具體建議，孩子的健康就是家庭的健康，從小為孩子打造一個合理的生活習慣與環境是給孩子較好的一份人生禮物，多多了解扁平足的預防措施對我們有益無害。

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