老年人鎖骨骨折的預防措施
時間:2015-03-05來源:求醫網
人步入老年,生理功能衰退,內分泌亦出現變化,身體骨質也更加脆弱,因此增加了骨折發生的可能性;有時因坐車顛簸可發生脊柱壓縮性骨折;跌倒則更易引起腕部、髖部骨折。那么,老年人如何預防鎖骨骨折的發生呢?下面就由我們來介紹一下吧。
老年人鎖骨骨折的預防措施:
1、合理鍛煉:適當體育鍛煉和體力活動,可以改善心肺功能,提高關節韌帶的彈性。保持中樞神經系統的敏捷性,增強消化能力,避免骨質疏松。很理想的運動是擴胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等。
2、增加戶外活動:戶外活動可以接觸更多的陽光,陽光可促進鈣磷代謝,從而可預防骨質疏松。
3、勞逸有節:充足的休息,如增加午休,延長夜間睡眠時間,可以減少疲勞,維持充沛的體力和精力,從而可降低外傷發生的機會。
4、注意飲食,合理營養:平時多吃一些含鈣豐富的食物,如牛奶、魚類、豆制品、蛋類、蔬菜等。糾正偏食習慣,多食粥、湯等易消化的食品,多選擇燉、蒸、煮等烹調方式,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油膩之品。可常食大豆、枸杞類以及狗肉、羊肉、鱉肉、龜肉等補益肝、腎類食物。
5、居室設置合理:居室地板不要太光滑,過道要通暢,桌凳放置要有序,常用東西放置高度要適宜,不要亂堆亂拉繩子,以免滑倒或絆倒而發生骨折。
6、注意安全:在日常生活中注意安全,防止外傷和意外事故發生,以免造成骨折。例如:①鍛煉時選擇安靜人少的地方;②外出時選擇適宜的交通工具,避開交通高峰,并較好有人陪同扶持,上街時較好不要騎自行車,不要到擁擠的公共場所;③在浴室中放置防滑墊;④在便池旁安裝扶手,地板選用防滑材料;⑤保留夜間照明燈;⑥保持室內空氣流通及適當采光;⑦使用拐杖等。
7、定期體檢:可適量服用緩衰老類藥物,如維生素D、鈣劑,必要時可使用性激素,但要在醫生指導下應用,嚴格控制用藥劑量與用藥時間。還可常服補益肝腎、強筋壯骨類中藥,如六味地黃丸等,不能大劑量服用多種藥物,尤其是自己配制的藥酒等。
8、積極治療常見老年病:有些疾病,如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經系統疾病,下肢肌肉、骨與關節的病變以及發作性昏厥、眩暈癥等,均可使老年人步態不穩,隨時可能發生跌倒而骨折,應積極治療這些常見老年病,尤其是腦血管病及心血管病。
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