肌腱炎和腱鞘炎的預防方法
時間：2015-03-06來源：求醫網
我們大家都知道，手在我們的日常生活中的作用是不可或缺的，我們的一舉一動都離不開手，沒有手，我們將無法獨立生活。但是，肌腱炎和腱鞘炎這種疾病的發生，卻嚴重影響了患者手部的正常功能。下面就為大家介紹一下肌腱炎和腱鞘炎的有效預防方法有哪些。
肌腱炎和腱鞘炎的預防方法：
1.用溫水洗手養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕當自我治療肌腱炎和腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
上面的文章主要為我們大家介紹了肌腱炎和腱鞘炎的有效預防方法有哪些，看過上文的相關介紹之后，我們了解到，勞作之后，用溫水洗手可以有效地預防肌腱炎和腱鞘炎的發生，除此之外，按照上文的提示進行一些適當的運動，對于肌腱炎和腱鞘炎的預防也是非常有幫助的。
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