肌腱炎和腱鞘炎的日常預防措施
時間：2015-03-06來源：求醫網
一提起肌腱炎和腱鞘炎，相信知道的人有很多，它是臨床上常見一種疾病，中老年女性是肌腱炎和腱鞘炎的高發人群，這是由于經常的洗衣、做飯，關節會長期重復勞損而導致的，因此大家要做好肌腱炎和腱鞘炎的防治措施，下面就請骨病專家為您介紹肌腱炎和腱鞘炎的防治方法，希望對大家有所幫助。
肌腱炎和腱鞘炎的日常預防措施：
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
3、冬天洗衣服時建議用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患肌腱炎和腱鞘炎
7、改掉不良習慣，如捻響手指等。
以上就是關于如何在生活中預防肌腱炎和腱鞘炎的方法，從上述的介紹中，想必大家也有所了解其預防方法了。而且，我們也不難發現，肌腱炎和腱鞘炎多由于生活中行為動作的不規范而引起，所以，我們做一行，就要有一行的正確“動作行為”。
查看更多關于肌腱炎和腱鞘炎的日常預防措施的相關常識>>
推薦閱讀
- 肌腱炎和腱鞘炎治療方法 |
- 肌腱炎和腱鞘炎病因 |
- 肌腱炎和腱鞘炎飲食 |
- 肌腱炎和腱鞘炎專家 |
- 肌腱炎和腱鞘炎醫院
- 肌腱炎和腱鞘炎治療指南 |
- 肌腱炎和腱鞘炎癥狀 |
- 肌腱炎和腱鞘炎檢查 |
- 視頻 |
- 肌腱炎和腱鞘炎咨詢
