對于老年人來說由于身體的器臟功能處于衰落時期很容易被各種疾病入侵，其中糖尿病是老年人最容易患上的疾病，那么在生活當(dāng)中老年人如何做好糖尿病的預(yù)防。

　　1、飲食控制膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當(dāng)于**1～2個，瘦肉50～100克，植物油50克，糧食200～250克。一般體重指數(shù)(體重千克數(shù)除以身高平方)男<25，女<24為良好;超過這一范圍，應(yīng)控制膳食量。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配和高纖維素飲食。

　　2、適當(dāng)運動運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40～60分鐘，并且持之以恒，循序漸進(jìn)，以促進(jìn)外周組織葡萄糖的利用。

　　3、藥物預(yù)防對經(jīng)過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人，應(yīng)及早進(jìn)行藥物預(yù)防。病人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇最適合自己的藥物。

　　4、定期檢查對血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。應(yīng)努力將空腹血糖、餐后2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/ 升，餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達(dá)正常上限或超過時，要繼續(xù)做糖耐量試驗，經(jīng)確診后，及早進(jìn)行治療。

　　5、居住環(huán)境要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴(yán)重污染的環(huán)境，居室內(nèi)的裝飾不要有酚類等揮發(fā)性氣體。要樹立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒，生活注意規(guī)律化。

查看更多關(guān)于老年人該如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生的相關(guān)常識>>