預防近視要養成良好的習慣
時間:2015-03-21來源:求醫網
要想加強近視的預防就要保持良好的用眼習慣,因為很多人在日常生活中不注意正確用眼,才會導致眼睛的視力不斷下降,從而導致近視的發生,而且近視對人們的影響和危害又是很大的,因此我們應該注意及時的預防近視。
1、每天的閱讀時間不宜過長,每次閱讀1小時后休息10分鐘。
2、照明光線應來自左側,30-40W臺燈的亮度正適宜。
3、閱讀距離一般不低于30cm。
4、端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車時看書。
5、積極參加體育運動,保證睡眠時間8-10小時。
6、養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質。
7、每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強眼部血液循環,解除眼疲勞,達到預防近視目的。
以上為大家介紹了近視的預防方法,七個小習慣對于近視的預防起到不錯的作用,比如正確的用眼姿勢,加強鍛煉以及注意飲食習慣等等,都有利于近視的預防。
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