滑膜炎的患者是非常多的，很多的患者在生活中如果不小心摔傷的時候，沒有及時的治療的話，就會引起滑膜炎，在患處患者會感覺到非常的疼痛，給患者的日常生活帶來了諸多不便，下面，我們請有關專家介紹一些滑膜炎調養的辦法有哪些吧!

　　少劇烈運動

　　長期、過度、劇烈的運動或活動誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

　　適當體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　及時治療關節損傷

　　關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

　　減輕體重

　　體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

　　滑膜炎調養的辦法我們都非常清楚了，在生活中我們盡量不要做超出體外的運動，在運動的時候一定要小心摔傷，扭傷，在發現摔傷，扭傷的時候，要及時的到醫院做治療，以免對身體造成傷害，希望患者注意自己的健康，祝大家早日康復。

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