眾所周知，一年四季都可以采取減肥措施，但大多數人都認為冬季才是最適合減肥的季節，實際上冬季確實是一年中最能讓人瘦下來的季節。因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外，冬季運動的特點是次數較多、間歇短，這又正好和減肥運動的規律不謀而合，所以，冬季減肥正當時。那么下面由小編來為大家介紹冬季飲食減肥的攻略吧。

　　在冬季，人們的食欲多有增加，但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量，這是由于人體的“激素鐘”在寒冷的氣候下，運轉有所改變造成的。

　　科學研究發現，冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的御寒能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，一冬下來，有可能多長出許多贅肉，會給原來就胖或心血管功能不佳者帶來許多不利影響。

　　冬季飲食減肥的攻略：

　　1、慢慢享受每一口食物細嚼慢咽不僅可以更好地體會到吃的樂趣，還能有效控制你的食量。

　　2、不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多。

　　3、下午進點小零食整天叫著節食是毫無作用的。饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3點吃兩三塊蘇打餅干或一些水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　4、早晨一杯溫開水早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是較好的飲料。

　　5、逛超市前吃點小零食最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。特別是在下午3點至7點之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你食欲大增。

　　6、將喝湯和吃水果改在飯前以往人們習慣在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　7、將喝鮮奶改為喝脫脂奶雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有0。26千焦熱量，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　8、晚間刷牙的時間盡量提前這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你遏制住不斷吃零食的愿望。

　　溫馨提示：通過上面的介紹，大家應當熟知了“冬季飲食減肥的攻略”，希望可以給忙于冬季減肥的你們帶來幫助。冬季相較于其他季節，特點是寒冷，提高抗寒能力就成為了重點，在提升自身的抗寒能力的前提下，開展減肥活動，可以避免各種冬季疾病的發生。希望大家能夠重視起來。

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