小腸疝氣是常見的疾病之一，一旦發(fā)病，不能自愈，其癥狀也比較多，有的患者局部疼痛、下腹墜脹、消化不良，還有的人易出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿費力等加重腹內(nèi)壓的癥狀。一旦出現(xiàn)這種情況，可通過微創(chuàng)手術進行治療，否則容易延誤病情。那么，在平時應怎樣預防小腸疝氣的發(fā)生呢?

　　1、鍛煉可增強腹壁力量

　　增強腹壁肌肉強度可以減少小腸氣的發(fā)生。可以通過適當?shù)倪\動鍛煉，例如做彎腰及軀體屈伸運動，可與太極拳、體操、游泳、跳交誼舞等運動結合進行，但不推薦劇烈運動，特別是突然舉重物。同時，適當體育鍛煉可以保持健康的體重，有研究報道肥胖亦會增加疝氣的發(fā)病率。

　　2、避免吸煙 遠離咳嗽

　　長期大量吸煙的人不僅易引起肺癌，其引起的長期慢性咳嗽也會使腹內(nèi)壓力明顯升高。研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙還會導致腹壁膠原纖維代謝紊亂，使腹壁強度降低。因此，避免吸煙，防止咳嗽、控制哮喘對老年人防治疝氣同樣重要。

　　3、避免提扛重物

　　老年人平時去菜場買菜等均不受影響，但搬煤氣罐、扛大桶飲用水等切勿嘗試，因為提扛重物的瞬間腹內(nèi)壓力亦會急劇上升，導致疝氣的發(fā)生。

　　4、平衡飲食防治便秘

　　老年人便秘較常見，而便秘時過度用力導致腹壓升高是引發(fā)疝氣的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹內(nèi)脹氣、或者過冷過熱的食物。應多吃易消化的食物，以此減輕腸道負擔，平時應做到“三多一少”，多吃含粗纖維的新鮮蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗糧(全麥類)和水果(香蕉等)，少吃油膩厚味的肉類。此外，早晨起床后先喝杯溫開水或蜂蜜水，養(yǎng)成定時排便的習慣。如確有便秘，在醫(yī)生的指導下服用瀉劑，及時治療。

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