網球肘（肱骨外上髁炎）
網球肘的常見保健方法
得了網球肘應該怎么應對，網球肘是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。它嚴重影響患者健康，讓患者不能用力的抓握，下面看下得了網球肘應該怎么保健。
網球肘的改善，可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。次數與重量視個人情況掌握，以每次練習出現臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。也可用磚頭代替重物，同時還可以發展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固，練習量視個人情況自行掌握。
(1)網球肘患者糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。
(2)用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。
(3)打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少網球肘發生，但松緊需適中。
(4)一旦被確診為網球肘，則較好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續進行練習。
(5)早期癥狀輕微時，按摩、理療效果良好;疼痛加重后可采用中藥、針灸療法，個別病例用保守療法無效后可考慮手術。
(6)穿弦時減小磅數并選擇細一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。
網球肘亦名肱骨外上髁炎，是由于上肢關節反復內翻用力所造成的疼痛，主要指肘關節外側的壓痛，因常發生于網球運動員而得名，其實這種病也能發生在其他運動員，或其他職業的人身上。實際上，凡是在運動或勞動中前臂及腕部使用機會過多、強度過大時均易發生此病。
溫馨提示
1.骨折肢體可用枕頭和毛巾等抬高，高度稍超過患兒平臥時心臟的水平位置，來可減少受傷部位的腫脹、疼痛，促使骨折愈合。 2.忌盲目補充鈣質，尤其是對于骨折后臥床期間的患兒，并無裨益。要多吃水果蔬菜。
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