頸椎病現(xiàn)在幾乎成了白領(lǐng)一族的通病了，由于上班的時(shí)候長(zhǎng)期對(duì)著電腦，導(dǎo)致脖子的壓力很大，每天積累下來(lái)，就對(duì)脖子造成了嚴(yán)重的創(chuàng)傷，所以很多人都怕自己得上這頸椎病，但是又不知道該怎么辦來(lái)預(yù)防。下面就讓大家一起學(xué)習(xí)一下預(yù)防脊椎病的措施。

　　1、換枕頭

　　對(duì)于脖子上的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)一個(gè)好的枕頭可以解決百分之七十的問(wèn)題，枕頭是與脖子密切接觸的時(shí)間最多的東西，而他的好壞也直接影響著勁椎的健康，所以如果要想與頸椎病隔絕，先換個(gè)好枕頭吧。從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

　　2、改坐姿

　　因?yàn)榘最I(lǐng)生活的枯燥性，而且工作時(shí)間較長(zhǎng)，這樣的情況下，他們的坐姿可能會(huì)受到影響而導(dǎo)致坐姿不對(duì)，那么本來(lái)一分的力量，到了勁椎上面就變成了兩分，這樣無(wú)形中給了勁椎巨大的壓力。每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　3、用毛巾熱敷頸椎的疼痛處

　　熱毛巾敷頸椎，這樣體表的問(wèn)題上升可以加速血液的循環(huán)，各種不舒服也就引刃而解了。如果有了問(wèn)題第一步就該馬上去解決，拖的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題變的更加復(fù)雜，所以要最先處理為好對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。

　　好的生活習(xí)慣就是杜絕頸椎病的較好方法了，當(dāng)然讓自己的伴侶在頸部適當(dāng)?shù)陌茨σ彩窍喈?dāng)有效的，但是對(duì)于頸椎疾病盡量選擇物理療法，不要盲目吃藥。

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