怎么能預防膝內翻的發生
時間：2015-08-10來源：求醫網
有膝內翻的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。
關節受到反復多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致膝內翻的不同程度損傷，改變關節正常的結構，從而增加了患膝內翻的危險性。在眾多導致關節創傷的因素中，不良的運動方式是最常見的危險因素，比如長跑、反復的蹲起、跪下、經常抬舉重物等等，都有可能導致膝膝內翻的慢性損傷或使已發生退變的軟骨進一步加重損傷，從而加速了膝內翻的發生。
膝關節是人體主要的承重關節，超重會增加關節的負荷、增加膝內翻的發病率并加重膝內翻的癥狀。國內人的標準體重(kg)是身高(cm)-105，超過正常體重的20%即可算是肥胖。也可用體重指數(body mass index，BMI)來判斷肥胖，BMI計算公式：BMI(kg/m2)=體重(kg)/[身高(cm)/100]2，BMI〈25.0kg/m2為正常;BMI為25.1-27.0kg/m2為超重;BMI為27.1-30.0kg/m2為肥胖。
因此，在日常生活和勞動中，要盡量避免和減少膝關節的外傷和反復的應力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應避免一些劇烈活動，即使在年輕時經常從事的運動也要盡量減少。
據研究，有膝關節炎的人，游泳和散步是較好的運動，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復練習、模仿蹬自行車，都是病人較好的運動。
以上是對膝內翻的預防工作做出的分析，專家指出膝內翻通產發生于老年人身上，對于患者的傷害是巨大的，我們一定要謹慎對待，要求大家積極的做好膝內翻的預防才會有更好的保證。
查看更多關于怎么能預防膝內翻的發生的相關常識>>
推薦閱讀
