囊性纖維化(CF)是白人中最常見的致壽命縮短的遺傳性疾病,美國的發病率約為1/3300白人嬰兒,1/15300黑人嬰兒,1/32000亞裔美國人；30%的患者是成人。下面我么一起來了解一下預防囊性纖維化老人們要做好健肺。

　　1、呼吸法

　　晚餐后兩小時，找一處室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3cm處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，特需，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。

　　2、“絲”字法

　　常練六字訣里的“絲”字法，有助于養肺氣。

　　備。頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放松，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

　　在呼吸調順后，縮身屈背，兩肘后縮下沉，上身盡量俯下，同時吸氣，再呼氣，呼氣時發“絲”字音。此時兩唇微向后收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。意念由足大趾之優秀領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦提起，向左右展開，如鳥之張翼，自己感覺到大氣行于脈絡中，如小蟲之爬行。由腹而胸，出肺系經上臂內側，過時漸入于寸口魚際穴中，直達拇指優秀之少商穴內，呼氣盡而氣到指尖。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣，橫膈膜受到外氣之逼迫下降，則小腹因之而隆起。

　　休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，這樣連續六次。

　　即行調息。改用通常呼吸，但還要堅持鼻納口吐，兩目微閉，兩唇輕合，上下齒相互輕輕叩擊36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。 “絲”氣時之所以還要調息，目的是補養肺因“絲”后耗損，補益體內正氣，養生家高濂稱這一方法是修養肺臟法。若常練此法，可治痰多氣壅、口干咽痛；早晨練習一定要到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，在練習時應防止七情干擾，不恣意房事等。

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