強直性脊柱炎做什么保健有益
時間:2015-08-11來源:求醫網
很多患者患上強直性脊柱炎都是因為長期沒有運動的緣故,一定的運動可以降低強直性脊柱炎的發病率。強直性脊柱炎給人體帶來的危害非常大,多多鍛煉對身體有很大的幫助。
床上伸展運動:強直性脊柱炎患者早晨醒來時,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向后指、腳趾兩個方向伸展,伸展滿意后,放松;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后放松。可反復做幾回。
膝胸運動:強直性脊柱炎患者仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,至僵硬消失為止。
貓背運動:趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意為止。
腹部運動:目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回復到原位,以上動作重復五次。
松弛訓練及骨盆傾斜運動:躺在一堅實且舒適之平面(如毛毯),令背部平坦,雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次,接著吸氣也數到2。在握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節奏呼吸,并且要感受到松弛的感覺向上傳到手臂,傳入頭部,接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮腹部并且將下背平貼地板。
對于強直性脊柱炎做什么保健有益,人人都知道,強直性脊柱炎是一種致殘性非常高的疾病。如果不慎患上強直性脊柱炎,患者必須及早到正規醫院進行治療,這樣治療的效果才會更好。同時,每天堅持有效的運動也有助于身體的恢復,幫助患者早日脫離疾病。
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