更年期綜合癥是女性身上還是比較?？匆姷模昶诰C合癥的出現會給患者們帶來很嚴重的影響。嚴重會讓女性出現心理上的疾病。對于更年期綜合癥疾病，我們需要積極得進行預防。那么，如何有效的預防更年期綜合癥?我們一起來了解一下吧。

　　1、加強鍛煉：多參加戶外活動，多曬太陽，堅持散步或慢跑、打太極拳等?；顒幽茉黾逾}的吸收，改善骨質疏松癥，還能增強肌肉對骨骼的支持力的保持身體運動的靈活性和平衡能力。

　　2、注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，并要節制性生活，以每周一次較為合適。婦女進入更年期后，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和霉菌感染，所以更應注意陰部清洗衛生，做做婦科檢查進行預防。

　　3、飲食宜低鹽、低糖、低脂肪：要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。每天飲食當中應攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期癥狀。

　　同時，對于停經前月經頻繁，經血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、**、瘦肉和水果等，木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。

　　更年期綜合癥大家都與遇到，但只要做好有效的預防工作，卻是可以有效避免的。因此，預防更年期綜合癥，從以上幾點做起，但患有更年期綜合癥的話也要及時到正規醫院治療。而正處于更年期的女性朋友也要了解必要的保健常識，緩解更年期綜合癥癥狀，讓自己開心，讓家人安心。

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