腎虛患者除了在飲食方面可以進(jìn)行調(diào)理之外，其他的一些保健方式也是效果也是不錯(cuò)的。這兩種方法對(duì)于腎虛患者效果較為理想。切莫在飲食上以補(bǔ)為主，要溫和調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)也是，做一些不是很劇烈的動(dòng)作，下就腎虛的保健方式進(jìn)行具體介紹：

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。腎虛的日常保健還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　腎虛的保健平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。

　　腎虛的日常保健是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的，所以這兩點(diǎn)都不能丟掉，當(dāng)然飲食最重要，腎臟是否健康要看你的飲食是否營(yíng)養(yǎng)合理。

　　在腎虛飲食調(diào)養(yǎng)方面有一個(gè)誤區(qū)，大多數(shù)人認(rèn)為凡是黑色食物均為補(bǔ)腎食品，但有些食物是寒性的，在炎熱的時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃，反之，寒冷的時(shí)候，要配合一些溫?zé)崾澄镆黄鸱茫x擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄑa(bǔ)腎，不能一味的想當(dāng)然，這樣才能有預(yù)期的療效。

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