腎虛常見的日常保健法
時間：2015-02-03來源：求醫網
腎虛給廣大的腎虛患者帶來了很深的傷害，為了避免腎虛疾病的出現，我們單獨能做的就是鍛煉好我們的身體，并且注意腎虛的日常保健方法。下面就為廣大的腎虛患者列舉了幾個常見的腎虛日常保健的方法，具體如下：
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
4、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
5、積極參加戶外運動，放松心情。
6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
7、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
8、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
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