預防偏頭疼方法哪些比較有效果
時間：2016-03-24來源：求醫網
預防偏頭疼方法哪些比較有效果?偏頭疼是一種非常多見的疾病，該疾病的發病原因比較多，給患者身體造成的傷害也比較大。大家對于偏頭疼疾病還需引起重視，多加了解預防偏頭疼方法，積極做好相關預防措施。日常預防偏頭疼方法有很多，常見的有學會減壓、注意藥物影響、注意氣侯影響、盡量保證充足的休息和睡眠時間、勤做肩頸運動等等。
1、學會減壓預防偏頭疼：如果你常因工作壓力而導致偏頭疼，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。
2、注意藥物影響預防偏頭疼：可誘發偏頭疼藥物如避孕藥，硝酸甘油，組織胺，利血平，肼苯達嗪，雌激素，過量VitA等。
3、注意氣侯影響預防偏頭疼：風、燥、濕熱、暴風雨，明亮耀眼的陽光，寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發偏頭疼發作，注意避風寒，保暖，不要暴曬淋雨，防止誘發偏頭疼。
4、盡量保證充足的休息和睡眠時間預防偏頭疼：患者可依據自身生活規律，合理安排作息時間，并盡可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早于6∶30，午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進入睡眠狀態。
5、勤做肩頸運動預防偏頭疼：專家發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭疼，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性偏頭疼。所以對于上班族來說，如果你需要長時間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘建議休息10分鐘，并常常繞動頸肩部。
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