近日，公布的一項(xiàng)最新研究顯示，睡眠不足的人較正常人罹患心血管疾病而辭世的概率將高出1倍多。睡眠可以維護(hù)人體生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體免疫功能，充足的睡眠能夠起到養(yǎng)身、使機(jī)體康復(fù)的功能。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘運(yùn)行功能失調(diào)、容易出現(xiàn)早衰、內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期下來會(huì)引發(fā)心血管及其他多種疾病。

　　關(guān)注心血管健康保證充足睡眠

　　世界衛(wèi)生組織年確認(rèn)，空氣、水、睡眠、食物為生命四要素。均衡的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、良好的心態(tài)是健康的四大基石。一個(gè)人不呼吸能活5分鐘，不喝水能活7天，不吃飯能活20天，不睡覺5天后生命就會(huì)結(jié)束。

　　據(jù)調(diào)查，全球近l/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠癥，我國(guó)近3億人有失眠癥，睡眠障礙年發(fā)病率為43.4%。人的一生有l(wèi)/3的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量對(duì)人體健康有著十分重要的影響。睡不好覺不僅會(huì)帶來100多種疾病，而且會(huì)擾亂人體的激素分泌和縮短人的壽命(每天睡眠不足4小時(shí)的人，病死率高出正常人180%)。失眠多年的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。

　　睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量對(duì)健康同等重要。人類合適的睡眠時(shí)間是多少?大約90%的人每天夜間睡眠在8小時(shí)左右，5%左右的成年人睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。有少數(shù)人每天睡眠3～4小時(shí)，第2天便精神充沛;個(gè)別事情繁忙而缺覺的人，由于長(zhǎng)時(shí)間的磨礪，在工作間打個(gè)盹就能連續(xù)工作幾個(gè)小時(shí)。因此，睡眠時(shí)間多少因人而異。正常睡眠時(shí)間一般中年人每天7～8小時(shí)，老年人每天6～7小時(shí)。

　　睡眠障礙與心血管健康密切相關(guān)

　　在心血管科門診中，焦慮發(fā)病率為45.8%，抑郁發(fā)病率為9.2%。患者大多主訴胸悶、胸痛、心慌等癥狀，經(jīng)過各種檢查，除少數(shù)人心電圖有房性或室性早搏等心律失常外，沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的心臟疾病。有些患者甚至輾轉(zhuǎn)許多醫(yī)院就醫(yī)或長(zhǎng)期住院治療。在這些患者中，失眠往往是引發(fā)或伴隨心血管疾病的重要因素。當(dāng)調(diào)整心理障礙，予以鎮(zhèn)靜藥物改善睡眠以后，癥狀多在1～2周內(nèi)緩解或消失。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生理一社會(huì)一心理綜合模式告訴我們，良好的睡眠與心血管健康相輔相成，失眠可以引發(fā)或加重心血管疾病，心血管疾病也可以引起失眠，許多心血管疾病要通過消除精神心理障礙、改善睡眠治療才能取得療效。

　　睡眠不足引發(fā)和加重心腦血管疾病

　　機(jī)體在正常睡眠時(shí)，交感神經(jīng)興奮性降低，迷走神經(jīng)興奮性相對(duì)增高，使心跳減緩，周圍血管阻力減低，血壓下降，代謝率降低，使機(jī)體處于調(diào)整養(yǎng)息狀態(tài)。反之，睡眠障礙由于大腦皮質(zhì)及交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)等因素，使血壓升高，增加胰島素抵抗，脂肪、糖代謝紊亂，可誘發(fā)高脂血癥、糖尿病及肥胖。同時(shí)，引起動(dòng)脈粥樣硬化的炎癥介質(zhì)如C-反應(yīng)蛋白、白細(xì)胞介素-6、腫瘤壞死因子等物質(zhì)活躍，從而引發(fā)和加重動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛和腦卒中等心腦血管疾病。

　　引起睡眠障礙的主要原因是心理因素，精神壓力大，長(zhǎng)期緊張疲勞;其次是睡眠不規(guī)律，導(dǎo)致人體生物鐘紊亂;再則是不良生活方式，如網(wǎng)癮、缺乏運(yùn)動(dòng)、煙、酒、茶、咖啡等，若想保證良好睡眠，維護(hù)心血管健康，就應(yīng)避免這些因素的形成，改善生活方式以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。