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北京武警總隊(duì)第二醫(yī)院

<武警二院心腦血管診療中心成立與1949年,是衛(wèi)生部,解放軍總后勤部直屬的國(guó)內(nèi)首批公立三甲醫(yī)院,醫(yī)保定點(diǎn)單位。中心致力于心腦血管疾病治療65年... [ 詳細(xì) ]

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每天吃3兩水果防心臟病

時(shí)間:2015-05-19 13:32來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  

  據(jù)報(bào)道,英國(guó)牛津大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),只要每天堅(jiān)持吃150克(三兩)新鮮水果,就可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%,利于長(zhǎng)壽。其實(shí),無(wú)論預(yù)防心血管疾病,還是心血管病患者日常保健,都應(yīng)該注意新鮮水果的攝入。那么,哪些水果對(duì)心血管健康最有利呢?

  1.香蕉降血壓

  香蕉屬于高鉀食品,而鉀對(duì)人體的鈉具有遏制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

  香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。此外,香蕉糖分高,凈重約100克左右的卡路里約87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。另外,沒有熟透的香蕉吃多了,會(huì)加重便秘。

  2.橘子降膽固醇

  橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,因此,橘子也是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的水果。有研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

  但建議每天吃橘子最多3個(gè),過(guò)量攝入維生素C時(shí),易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。同時(shí),橘子不宜跟蘿卜、牛奶一起吃,胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃,以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病。

  3.楊桃防止動(dòng)脈硬化

  楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖。

  值得一提的是,楊桃有很高的藥用價(jià)值,尤其鮮果含糖量非常豐富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質(zhì)等,對(duì)人體有助消化、滋養(yǎng)和保健。除腎病患者應(yīng)忌口外,一般人群可以放心食用。

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