怎么降低患心臟病的機會

　　心血管疾病一直是文明世界里的頭號殺手。許多人相信基因遺傳已經決定他們的命運，任何生活方式的改變都無法影響早逝的風險。但是美國的研究人員最近又提出更多反駁這種說法的證據。

　　科學家已經發現，從童年維持健康的生活方式到40歲之后，可大幅降低晚年患心血管疾病的風險。攝取有益心臟健康的飲食、規律運動、減少壓力及降低血壓，并維持適當的體重，即可大幅減低心臟疾病的風險而不受遺傳影響。

　　主要研究觀察到，即使是有心臟家族病史的人也可經由年輕時養成健康的生活方式來減低心血管疾病的風險。許多人因為年紀尚輕過著不健康且可能致命的生活方式，因而增加心臟病早期發生的風險。

　　研究人員提出五項直接影響晚年心血管疾病風險的獨立生活因素。這些修正因子包括維持健康的身體質量指數、避免過量飲酒、不吸煙、健康的飲食及規律運動。經由改善這些因素，每個人都能大幅降低中年之后患心臟疾病的風險。

　　研究發現，當受試者在平均 24 歲的時候，將近 44% 的人心血管疾病風險較低;但是經過 20 年之后，風險較低的人只剩下 24%;60% 持續采取健康生活方式的人仍能維持較低的風險，而不采取健康生活方式的人則只有 5% 風險較低。

　　許多研究都顯示，中年心血管風險較低的人生活質量較好且比較長壽，維持低風險的生活方式有許多好處;這項研究也進一步證實，兒童、青少年及青年必須特別關注飲食、飲酒及吸煙等生活因素，以降低晚年心臟疾病風險。