7招簡單健康自測 跺腳可以測心率

　　提前留意疾病癥狀是防病的關(guān)鍵。除了上醫(yī)院體檢之外，健康自測也必不可少。

　　1.跳舞測脊椎關(guān)節(jié)炎：脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導致背痛。跳舞動作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀。方法：先站直身體，然后盡量后仰下腰(不可勉強，達到自己的極限即可)。該動作會加重骨骼之間接觸，導致疼痛。

　　2.吃甜玉米測腸胃病：甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時間。方法：食物經(jīng)過胃腸的時間一般為24-48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

　　3.一張紙測甲亢：手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動，則可能患有甲亢。如經(jīng)進一步血檢證實，則可藥物控制。

　　4.敲腳踝測甲減：腳踝抽搐反應(yīng)測試可檢測甲減。方法：蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊，一般情況下，腳踝部位會立即產(chǎn)生反應(yīng)，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復初始位置延遲，則可能得了甲減。

　　5.摸手指測大腦：協(xié)調(diào)能力測試可預測多發(fā)性硬化癥或中風危險。方法：坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指距離你一臂遠。每次移動時候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能說明小腦受損，應(yīng)當心中風等大腦疾病。

　　6.跺腳測心率：心律不齊或房顫(AF)會導致中風危險增加5倍。方法：伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕內(nèi)側(cè)大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘，則一切正常，否則要看醫(yī)生。

　　7.利用門框測視力：先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門框或者窗戶框，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰，則說明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形，則說明出現(xiàn)斑點退化，值得注意。

　　以上方法只是簡單自測，如果出現(xiàn)癥狀要及時去醫(yī)院接受正規(guī)檢查。