女性更年期常常會月經不調，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，癥狀嚴重者，甚至還會誘發循環系統方面的疾病。哪些食療可以讓你安然度過更年期呢?專家表示，更年期可以多食用小麥黃芪大棗粥，此方適于更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥。

　　女性出現更年期綜合征，是其體內雌激素水平降低，引起內分泌失調所致。此疾病的臨床表現為：月經不調，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，癥狀嚴重者，甚至還會誘發循環系統方面的疾病。

　　下面介紹三款調治更年期綜合征的食療方。

　　大棗銀耳湯

　　原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

　　此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀的調治。

　　枸杞菊花茶

　　原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

　　做法：以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。

　　此方適于更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

　　小麥黃芪大棗粥

　　原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

　　做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

　　此方適于更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥。