男人似乎對那話兒有擔心不完的問題。無法強硬的男人擔心硬度問題，不煩惱硬度的男人操心時間問題，硬度和時間沒問題的男人又來擔心力度問題。力度出現問題的男性朋友往往很悲痛：“精液不再像過去那樣有力地射出，而是無力地緩慢溢出或流出。”

　　射精無力是怎么回事?

　　射精無力是指男性在達到性高潮時精液并不是噴射式地排出體外，而是緩慢地流出體外，而且量也少，有輕微的性快感，有的甚至沒有性快感。

　　男人射精無力的原因可能有以下幾種情況，可以對照具體原因進行調理：

　　1、心理作用導致射精無力，有的人對自己沒信心，時不時會拿廣告上的“疾病”往頭上扣，其實根本沒什么事。

　　2、精液量少。凡是可引起精液量少的原因也可導致射精無力。如射精過頻、前列腺炎等。

　　3、逆行射精。膀胱關閉不完全、前列腺切除術、交感神經切除術、廣泛盆腔手術后或服用某些降壓藥后，均可能發生逆行射精，從而發生射精無力。

　　4、男人射精無力的原因還可能是因為缺乏強烈的性興奮，性生活時有焦慮情緒，如害怕妻子懷孕，擔心自己的性能力或不能滿足妻子的性要求等，這些焦慮的心理因素干擾了大腦的性生活調節能力，從而導致射精無力。

　　5、尿道梗阻。良性前列腺增生，或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣、腫瘤)可以使射精無力。

　　6、與射精有關的肌肉問題。外括約肌的收縮性增強、尿道內括約肌力量減弱、恥骨尾骨肌薄弱無力等導致射精力量減弱無力現象。

　　7、自身體質差，導致肌肉，特別是恥骨、尾骨肌薄弱無力導致射精無力。

　　8、前列腺疾病、腦垂體或睪丸等處病變，影響了射精功能，從而導致了射精無力。如果經常出現射精無力的現象，應及時就診。

　　9、隨著年齡的增長，雄性激素缺乏導致射精無力。如果在45至50歲以后出現射精無力，多是年齡造成的，不必太過擔心。如果35歲以前偶爾出現射精無力現象也沒什么大不了的。但是，頻繁出現且伴有性欲減弱等現象，就要及時就醫了。

　　科學鍛煉遠離射精無力

　　射精無力患者平時多做些恥骨尾骨肌的鍛煉，不僅能提高射精力量，還能延長射精時間。

　　當陰莖插入陰道后有意識地收縮它，不僅可以增強男性的肌力，也有助于加強對女性G點的刺激力度。如女方感覺不到陰莖的收縮，那就表示男子應注意鍛煉恥骨尾骨肌了。這組肌群位于盆底，受年齡因素影響，也和體質減弱有關，特別是過度肥胖的人容易發生薄弱無力。檢查恥骨尾骨肌強度的辦法是在勃起陰莖上搭一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。男子若主動收縮肌肉抬高陰莖，毛巾位置就會提高。這個檢查還可以檢驗鍛煉效果。

　　收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認識這組肌群的方法。鍛煉應該經常而且規律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然后放松3秒，重復10次為一組。肌肉強度增強后，可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

　　耐力練習一段時間后，可改變練習方法，通過短促的抽動練習恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復收縮和放松肌肉。每天以收縮300次為宜。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。堅持一兩個月，就能收到明顯的效果。