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九江市第五人民醫(yī)院

  九江市第五人民醫(yī)院已通過(guò)江西省三級(jí)甲等精神病醫(yī)院評(píng)審。醫(yī)院為江西省“群眾滿意醫(yī)院”、江西省園林化建設(shè)單位、“全省衛(wèi)生系統(tǒng)醫(yī)德醫(yī)風(fēng)示范崗”、江西省... [ 詳細(xì) ]
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關(guān)愛(ài)心理,從現(xiàn)在做起

時(shí)間:2012-10-24 19:23來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  秋季最易出現(xiàn)抑郁癥

  專家指出,導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時(shí)間的縮短。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)光照時(shí)間縮短,陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮,它們的減少使細(xì)胞興奮性降低,人就會(huì)處于遏制狀態(tài),情緒低沉,總感覺(jué)疲憊。

  另外,室內(nèi)工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,以及平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是23歲,女性是男性的4倍。

  防治抑郁從5點(diǎn)做起

  1.早睡早起,吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門。

  2.不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時(shí),下午3時(shí)宜放下

  工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì)導(dǎo)致

  慢性疲勞,日子一長(zhǎng),便容易患上秋季抑郁癥。

  3.吃過(guò)午飯,適宜外出散步或逛逛街,松弛身心,晚上可以到公園

  跳跳集體舞等。

  4.擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,舒緩工作上

  的壓力。

  5.登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到,登山

  是治療秋季抑郁癥之良方。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季

  抑郁癥打一劑預(yù)防針。

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