看看你是否屬于久坐一族!

　　久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，一周至少坐五天，故被稱為久坐族。如IT從業人員、會計、編輯、辦公室職員等。久坐族常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息后，才能稍微緩解。

　　久坐危害之大，可謂既傷又損!

　　久坐傷身：久坐時，人體重量均集中于腰骶部，壓力分布不均易引起腰背肌肉勞損，久而久之可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生;

　　久坐損心：久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

　　久坐傷肉：久坐對肩頸部和腰部的肌群而言，長時間保持一個姿勢容易繃緊并變得僵硬，影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。

　　久坐損筋傷骨：久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難;特別是坐姿不當還易引發駝背和骨質增生;久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥。

　　久坐傷胃：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　久坐傷神損腦：久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天;老年人久坐，則會導致記憶力下降，精神不集中。

　　我院專家建議您：

　　我院專家稱，久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等。為了您的身心健康，請不要久坐，凡工作需久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，且一次較好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動，以舒展四肢，緩解疲勞。若出現嚴重不適，請及時就醫，及早進行預防診治。