打呼嚕怎么預防?打呼嚕要從預防做起，生活中我們如果多注意一些，那么，就能在很大程度上減少鼾癥的發生。下面，我們來看看耳鼻喉專家的詳細介紹。

　　1、避免煙酒嗜好

　　因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　2、健康飲食

　　常打呼嚕的人在膳食與生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒，早睡早起，也是打呼嚕的預防方法之一。避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、體育運動

　　多運動減輕工作壓力，肥胖是導致打呼嚕的一個重要原因，參加體育鍛煉，可以減輕體重，對打呼嚕的預防有利。運動還可以疏通呼吸道，預防打呼嚕，體育運動能減輕鼾癥病癥。對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動;增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　4、重視血壓

　　打呼嚕病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、正確睡姿

　　采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠，對打呼嚕的預防很有幫助。睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的遏制。

　　以上為打呼嚕的預防方法介紹，對此我們一定要重視打呼嚕。