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廣西壯族自治區民族醫院

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高血壓3個自然降壓法

時間:2012-10-29 14:10來源:求醫網

  目前,高血壓患者已經超過2億人,而日常控制血壓除了靠藥物外,只要養成良好的生活習慣,也能夠讓血壓自然平穩。那么在日常,高血壓患者可以通過哪些方法有效的使血壓自然降低呢?

  低鹽飲食

  人們之所以容易受到高血壓的侵害,其中一個主要原因就是吃得太咸,沒有把日常飲食控制好。有研究表明,高鈉飲食可導致血壓升高。因此,高血壓患者在平時需要節制食鹽量,每天攝入不要超過6克。

  適當減壓

  無論是健康人還是高血壓緩則,心理壓力無疑會影響血壓平穩。因此,在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外,有研究發現,每天聽音樂放松30分鐘,可以降低血壓。

  喝酒要適量

  有的高血壓患者在得了高血壓后,還在過度飲酒,這樣會導致病情加重。專家建議,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明,當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。

  通過以上這些方法的聯合采用,高血壓患者是可以順利的實現自然降壓的。以上這些措施的合理運用也能夠取得理想高血壓的保健效果,對促進患者早期恢復健康具有很大的意義。

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