目前，高血壓患者已經(jīng)超過2億人，而日常控制血壓除了靠藥物外，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，也能夠讓血壓自然平穩(wěn)。那么在日常，高血壓患者可以通過哪些方法有效的使血壓自然降低呢?

　　低鹽飲食

　　人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導致血壓升高。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。

　　適當減壓

　　無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。

　　喝酒要適量

　　有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

　　通過以上這些方法的聯(lián)合采用，高血壓患者是可以順利的實現(xiàn)自然降壓的。以上這些措施的合理運用也能夠取得理想高血壓的保健效果，對促進患者早期恢復健康具有很大的意義。