怎樣防止消化不良?消化不良是生活中最常見的疾病癥狀之一，相信很多朋友都曾經(jīng)或正在被消化不良侵?jǐn)_。專家表示，消化不良，也稱為非潰瘍性消化不良，是指一組無(wú)器質(zhì)性原因可究的，慢性持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性腹癥候群。

　　工作繁忙的白領(lǐng)們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復(fù)不良的生活習(xí)慣來(lái)傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了“胃腸職業(yè)病”。高脂肪的食物會(huì)遏制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量較好控制在適度的范圍內(nèi)，吃太多會(huì)不容易消化，直接給腸胃造成損傷。

　　胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時(shí)少吃產(chǎn)氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。

　　哪些因素造成消化不良

　　很多因素都可引起功能性消化不良，醫(yī)學(xué)界至今仍未能找出確實(shí)原因，不過(guò)相信它由多種不同的原因引起：

　　1、生活習(xí)慣：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會(huì)刺激腸胃粘膜，所以日常生活中經(jīng)常攝取這些物質(zhì)的人也易患消化不良。

　　2、精神緊張：長(zhǎng)期的精神緊張和壓力會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良。

　　3、藥物：如上文提及，有些藥物如非類固醇消炎藥會(huì)刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風(fēng)、心臟病人服食的阿斯匹林，均會(huì)對(duì)胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。

　　4、消化道不正常蠕動(dòng)：消化道蠕動(dòng)變慢，會(huì)令病人感到腹脹和肚子很飽，若出現(xiàn)逆蠕動(dòng)，就會(huì)令人感到惡心甚至嘔吐。

　　5、胃酸分泌改變：胃酸過(guò)多或過(guò)少影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對(duì)胃酸的敏感性發(fā)生變化，都會(huì)出現(xiàn)消化不良。

　　6、幽門螺旋桿菌：寄生于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。有一半功能性消化不良的病人，胃部會(huì)出現(xiàn)這種病菌。

　　飲食引起的消化不良

　　消化不良癥狀說(shuō)明消化過(guò)程受到了某種原因的干擾。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持續(xù)的。偶然的消化不良可以由進(jìn)食過(guò)飽。飲酒過(guò)量，經(jīng)常服用止痛藥，如**等引起。在精神緊張時(shí)進(jìn)食，或進(jìn)食不習(xí)慣的飲食也可引起。

　　慢性持續(xù)性的消化不良可以是神經(jīng)性的，即精神因素引起的，也可以是某些器質(zhì)性疾病，如慢性胃炎，胃及十二指腸潰瘍，慢性肝炎等消耗性疾病引起，膽囊摘除后的患者也可經(jīng)常發(fā)生消化不良。不管哪種原因，都因?yàn)槲溉狈?dòng)力，不能正常進(jìn)行工作，食物在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起。

　　當(dāng)飲食的平衡遭到破壞，胃感受到負(fù)擔(dān)，就會(huì)生病。所以要服用健脾胃，助消化，疏理氣機(jī)的藥品，還要在飲食上加以調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)脾胃消化功能，從而遠(yuǎn)離消化不良癥引起的一系列胃部疾病的困擾。

　　預(yù)防消化不良　從生活細(xì)節(jié)開始

　　消化不良與日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果我們從日常細(xì)節(jié)改變不良習(xí)慣，有助于預(yù)防消化不良，記住下面10個(gè)小貼士：

　　一、進(jìn)餐時(shí)應(yīng)保持輕松的心情。不要匆促進(jìn)食。也不要囫圇吞食。更不要站著或邊走邊食。

　　二、不要泡飯或和水進(jìn)食。飯前或飯后不要馬上大量飲用液體。

　　三、進(jìn)餐時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。這些討論應(yīng)留到飯后一小時(shí)之后進(jìn)行。

　　四、不要在進(jìn)餐時(shí)飲酒。進(jìn)餐后不要馬上吸煙。

　　五、不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。

　　六、進(jìn)餐應(yīng)定時(shí)。

　　七、避免大吃大喝。尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。

　　八、有條件可在兩餐之間喝一杯牛奶。避免胃酸過(guò)多。

　　九、少食過(guò)甜過(guò)咸食品。過(guò)多吃糖果會(huì)刺激胃酸分泌。

　　十、進(jìn)食不要過(guò)冷或過(guò)燙。

　　對(duì)于“怎樣防止消化不良?”這個(gè)問(wèn)題，相信經(jīng)過(guò)以上介紹后，大家都會(huì)有所了解了吧。希望朋友們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，久而久之您就會(huì)發(fā)現(xiàn)消化不良離您遠(yuǎn)去了。