人們在25歲以后，工作壓力最大，應酬頻繁，出現了肥胖、將軍肚，身體素質不斷下降。整天面對電腦，視力也會下降。現在特別推薦十種較好飲食搭配法，讓您吃出精、氣、神。

　　魚+豆腐：增鮮補鈣。可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等，如單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用率能起到較好效果。

　　豬肝+菠菜：防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　羊肉+生姜：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽驅寒。

　　雞肉+栗子：補血養生，適于貧血之人。雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

　　鴨肉+山藥：補陰養肺，適于體質虛弱者。鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

　　瘦肉+大蒜：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞，增強體質。

　　**+百合：滋陰潤燥，清心安神。百合能清痰火、補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清新補陰。

　　芝麻+海帶：美容，防衰老。芝麻能改善血液循環，促進代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、緩衰老效果更佳。

　　豆腐+蘿卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

　　紅葡萄酒+花生：有益心臟。紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同食能預防血栓形成，保護心血管暢通。