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國內葛洲壩集團中心醫院
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有效7招讓女人告別痛經
時間:2012-11-01 13:11來源:求醫網
每個月都來一次的“好朋友”真的讓人又愛又恨,特別是痛經,一痛起來全身都在抽搐,那么應該怎么辦呢?現在醫網小編就教你十招方法緩解痛經。
1、飲食均衡
醫師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、服用維他命
醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質建議是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯后)。
6、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1~2杯酒之間。
7、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。