據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而、國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡時還須注意以下幾點(diǎn)：

　　一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。

　　二、不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。

　　三、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

　　四、患有高血壓者，睡前忌服降血壓藥，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引起血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。

　　五、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用于在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，然后下床喝一杯水。

　　冠心病病人怎樣選擇食物

　　冠心病病人在選擇食物時，應(yīng)注意選擇一些脂肪和膽固醇含量較低，而維生素、食物纖維、有益的無機(jī)鹽和微量元素較多的，并有降血脂、抗凝血作用的食物。具體可從以下幾類食物來選擇。

　　(1)可以隨意進(jìn)食的食物 ①各種谷類，尤其是粗糧。②豆類制品。③蔬菜，如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆等。④菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等。⑤各種瓜類、水果及茶葉。

　　(2)適當(dāng)進(jìn)食的食物 ①瘦肉，包括瘦的豬肉、牛肉和家禽肉(去皮)。②魚類，包括多數(shù)河魚和海魚。③植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、魚油、橄欖油。④奶類，包括去脂乳及其制品。⑤**，包括蛋清、全蛋(每周2~3個)。

　　(3)少食或忌食食物 ①動物脂肪，如豬油、黃油、羊油、雞油等。②肥肉，包括豬、牛、羊等肥肉。③腦、骨髓、內(nèi)臟、蛋黃、魚子。④軟體動物及貝殼類動物。⑤糖、酒、煙、巧克力等。

　　冠心病病人夜間請喝安全水

　　冠心病患者在白天發(fā)作，一般能得到及時搶救治療，但不少病人在夜間突然出現(xiàn)心絞痛，甚至發(fā)生心肌梗塞和腦血栓，嚴(yán)重者將失去搶救機(jī)會。如果夜間注意保健，尤其注意夜間喝水，及時補(bǔ)足體內(nèi)水分，減少血液黏稠度可以防止或減少冠心病發(fā)作。

　　冠心病人睡前在床頭備好水建議喝3次，臨睡前半小時喝一杯溫開水，以降低血黏度，增加晚間血液流速，溶解血栓等。在深夜醒來時也要主動喝上第二杯溫開水。特別是出汗多或腹瀉的病人，更需要喝水，給機(jī)體補(bǔ)足水分，以緩解病情。喝第三杯“安全水”，應(yīng)該是在清晨起床后做的第一件事。因為清晨最容易發(fā)病，有許多冠心病人在起床后2～3小時內(nèi)發(fā)生心絞痛，心肌梗塞和腦血栓。其原因是患者體內(nèi)水分不足，經(jīng)過一夜尿泄、皮膚蒸發(fā)和口鼻的呼吸均會丟失不少水分。此時及時喝杯溫開水，不但利于改善臟器循環(huán)與供血，亦利于胃腸和肺腎代謝，能更好地排泄體內(nèi)廢物。所以冠心病者夜間喝好這三杯“安全水”的作用不可低估。

　　對冠心病者有益的食品

　　(1)麥芽。它是小麥種子發(fā)芽后形成的。麥芽含有豐富的蛋白質(zhì)，其來源豐富，價格便宜。對于心臟病患者的康復(fù)來說，麥芽的蛋白質(zhì)優(yōu)于其它任何動物蛋白。麥芽內(nèi)含有的甲種生育酚，是維生素E的組成成分，它能降低血液的粘稠度，進(jìn)而阻抑動脈粥樣硬化的形成。

　　(2)玉米。玉米食品近年來又重新受到人們的青睞，這是因為它富含維生素E、維生素A。玉米胚榨出的玉米油，含有大量不飽和脂肪酸，它能清除人體內(nèi)多余的膽固醇，并具有預(yù)防動脈硬化的作用。每到青玉米上市時，每天吃一只的煮玉米，對中老年患者都有益處建議選黃色的玉米，它較白玉米更富含營養(yǎng)。

　　(3)豆類。年，在意大利的一次動脈粥樣硬化國際會議上，斯瑞托尼報告了用大豆蛋白代替動物蛋白，可顯著降低高膽固醇血癥病人的血漿膽固醇，其總有效率在90%以上。

　　為什么大豆可以降低血漿膽固醇呢?研究發(fā)現(xiàn)，大豆含有豆固醇，豆固醇與谷固醇一樣，都是植物固醇。攝入植物固醇以后，人體不僅不能吸收它，而且還能遏制膽固醇的吸收，從而減少了膽固醇的濃度。因此，有人主張應(yīng)用植物固醇來降低血漿膽固醇的濃度。

　　(4)蔬菜和水果。有一些品種對冠心病很有益處，如大蒜和洋蔥。年有人發(fā)現(xiàn)，大蒜及其有效成分，對高脂血癥有預(yù)防作用，吃洋蔥和大蒜都可以使血清膽固醇減少，全血凝集時間明顯延長。有人將大蒜生吃與熟吃進(jìn)行了對比，發(fā)現(xiàn)生大蒜預(yù)防冠心病的作用比吃同等量的熟大蒜的明顯。具有以上預(yù)防作用的有效成分——精油可能是其中的有效成分，由于加熱而受到破壞。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用每公斤體重1克生大蒜，或每公斤體重2克生洋蔥即可起到上述預(yù)防作用，如果你的體重是70公斤，你就要每天至少吃70克生大蒜或吃140克生洋蔥。

　　冠心病病人飲茶應(yīng)注意什么

　　茶能降低膽固醇的濃度，減輕動脈硬化程度，增強(qiáng)毛細(xì)血管壁的彈性，因而茶是防治冠心病的極好飲料。但是由于冠心病病人的心血管已經(jīng)發(fā)生障礙，因而飲茶時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　(1)在品種選擇上，要結(jié)合體質(zhì)、病情，因人而異。一般而言，對陰虛火盛的人，宜用綠茶，特別是半生茶，如黃山茅峰、西湖龍井;脾胃虛寒、潰瘍病、慢性胃炎患者，宜飲用紅茶。花茶(如茉莉花茶)是茶葉經(jīng)花露熏制，性味微寒，或比較平和，適用范圍較廣。如果飲茶還為了降血脂、減肥，宜選烏龍茶，尤以鐵觀音為上乘佳品。

　　(2)茶能增強(qiáng)心室收縮，加快心率，濃茶會使上述作用加劇，血壓升高，引起心悸、氣短及胸悶等異常現(xiàn)象，嚴(yán)重者可造成危險后果。由于濃茶中含有大量的鞣酸，會影響人體對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收，也會引起大便干燥。因此，冠心病病人宜清淡，不宜過濃。

　　高血壓病人服藥有七忌

　　高血壓病是中老年人常患的疾病，為合理使用降壓藥，病者服藥應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、忌擅自亂用藥物 降壓藥有許多種，作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發(fā)揮，有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)按病情輕重和個體差異，分級治療。

　　二、忌降壓操之過急 有些人一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發(fā)生意外。短期內(nèi)降壓幅度較好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發(fā)生頭暈、乏力，重的還可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗死。

　　三、忌單一用藥 除輕型或剛發(fā)病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯(lián)合用藥，復(fù)方治療。其優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應(yīng)。

　　四、忌不測血壓服藥 有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一些，頭暈不適就加大劑量。其實(shí)，自覺癥狀與病情輕重并不一定一致，血壓過低也會出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調(diào)整劑量，維持鞏固。

　　五、忌間斷服降壓藥 有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩(wěn)定，還可使病情發(fā)展。

　　六、忌無癥狀不服藥 有些高血壓患者平時無癥狀，測量血壓時才發(fā)現(xiàn)血壓高。用藥后頭昏、頭痛不適，索性停藥。久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導(dǎo)致心腦血管疾患發(fā)生。事實(shí)表明，無癥狀高血壓危害不輕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持用藥，使血壓穩(wěn)定在正常水平。

　　七、忌臨睡前服降壓藥 臨床發(fā)現(xiàn)，睡前服降壓藥易誘發(fā)腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時服藥。

　　致命性心律失常的急救

　　致命性心律失常主要指陣發(fā)性室性心動過速及3度房室傳導(dǎo)阻滯。室上性心動過速雖一般不致命，但臨床常見、且一旦合并預(yù)激綜合征而又得不到正確的處理，其后果也很危險。這里主要談?wù)勈倚孕膭舆^速和室上性心動過速的家庭急救和自救。

　　(一)陣發(fā)性室性心動過速1.撞擊病人心前區(qū)。病人在家中或院外發(fā)生“室速”，目睹者可立即叩擊其心前區(qū)數(shù)下，利用撞擊所產(chǎn)生的10～35焦耳的低能量電流使“室速”和剛發(fā)生的“室顫”恢復(fù)正常心律。2.咳嗽動作自救。發(fā)生致命性室性心動過速時可用連續(xù)咳嗽4～5次來自救。

　　(二)陣發(fā)性室上性心動過速對“室上速”采取刺激迷走神經(jīng)興奮的方法，可使部分病人的這種心動過速突然中止、家庭中自救可試用以下方法：1.交替壓迫眼球，但有青光眼者禁壓。2.交替壓迫現(xiàn)側(cè)頸前中部，但對高令老者慎壓。3.盡量使頭后仰或軀體前彎。4.用力吹膨脹困難的氣球。5.深吸氣后用力摒氣，然后做深呼氣動作。

　　經(jīng)過上述方法如仍不能終止這種“室上速”，應(yīng)將患者送醫(yī)院救治。

　　電子血壓計并非人人適用

　　近年來，患高血壓的人越來越多。由于高血壓是一種慢性病，日常自我監(jiān)測血壓的變化也成了高血壓患者每天的“必修課”。隨著科技的發(fā)展，血壓計出現(xiàn)了日新月異的變化，從傳統(tǒng)的水銀血壓計到現(xiàn)在的電子血壓計、臂式電子血壓計，甚至腕式、指夾式電子血壓計……然而，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，水銀血壓計并非人人都會用，而電子血壓計也并非人人都適用，而不少市民在使用血壓計時的不恰當(dāng)操作往往還會對血壓的測量結(jié)果造成影響。時下的電子血壓計除了有臂式還有腕式和指夾式的。這些血壓計看似攜帶方便，但林一平指出，對于高血壓病人的日常監(jiān)測不主張使用這兩種血壓計。因為血壓指的是人體體表大血管的血壓，腕式和指夾式血壓計實(shí)際上測量的是人體末端小血管的血壓，然后再通過換算，得出大血管的血壓。“多了一次換算過程，就多了一個增加誤差的機(jī)會，所以更加不準(zhǔn)確了。”林一平說，就是因為受電子血壓計測量原理所限，有一些人不能用它來測量血壓：

　　1、脈搏很弱的人;

　　2、血壓過低者;

　　3、惡性高血壓的人;

　　4、在某些緊急情況下切不可使用電子血壓計。例如，一名病人因為消化道大出血而暈倒，甚至休克，這時家人如果用電子血壓計為其量血壓，由于心情緊張操作不規(guī)范，再加上電子血壓計本來就存在的誤差，往往會得出病人血壓仍然正常的錯誤結(jié)論。這會誤導(dǎo)家人不將病人送去醫(yī)院，耽誤救治的時機(jī)。