1.一定要吃好，不一定要吃飽

　　很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶制品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會變得虛弱。人長期受餓，會營養不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好，不要吃太飽。

　　專家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時就吃，不要輕信廣告。

　　2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品

　　這些食品并不會直接造成青春痘的形成，卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負荷能力，并且使得血液中的維生素K的品質降低，間接誘發痘痘的形成。

　　3.多吃健康、綠色食品

　　健康食品，是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用于有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。

　　4.滋陰

　　我們說的滋陰，其實是相對于不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什么大病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再滅它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。較好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。

　　滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕(貌似血燕不是燕子的血吧，而是在空氣中氧化成紅色的)。雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題。

　　注意：要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣，補充了中氣才是較好的。

　　內分泌不是說說就了事的，需要我們用時間和行動去見證。在學習了以上關于如何調理內分泌的方法以后，各位MM是不是已經有了適合自己的調理方法呢?心動不如行動，快開始你的內分泌調理之旅吧!相信不久后，你就會驚奇地發現自己變美啰!