白內(nèi)障有很多類型，以老年人的白內(nèi)障最為常見(jiàn)。最新抽樣調(diào)查結(jié)果稱，我國(guó)60歲以上的老人約六成患有不同程度的白內(nèi)障，而80歲以上人群的發(fā)病率甚至逼近100%。

　　1、避免強(qiáng)光照射。人們可在出門(mén)時(shí)戴上太陽(yáng)鏡來(lái)抵御陽(yáng)光的照射。另外，一些視力較差、不方便戴太陽(yáng)鏡的老年人可在出門(mén)時(shí)戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽(yáng)光直接照射眼睛。

　　2、防止脫水發(fā)生。脫水是引起老年性白內(nèi)障的主要原因之一。尤其是早期老年性白內(nèi)障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時(shí),應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以白開(kāi)水為宜，,預(yù)防或延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

　　3、飲食中，多攝取抗氧化的食物，多吃富含維生素C的食物。維C是維持人眼睛各種功能的主要營(yíng)養(yǎng)成分。特別是老年人隨著年齡的增長(zhǎng),吸收與代謝功能會(huì)逐漸減退,這會(huì)導(dǎo)致其眼睛中維生素C的含量明顯下降。因此，預(yù)防白內(nèi)障的患病危險(xiǎn)，多吃富含維生素C的食物，比如：菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋(píng)果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。另外,早期白內(nèi)障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片,這樣可以有效地遏制或延緩白內(nèi)障的生長(zhǎng)。

　　4、適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營(yíng)養(yǎng)成分,也能起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。

　　5、用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，防止眼疲勞。不要長(zhǎng)時(shí)間看電視看書(shū)，適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹ⅰ?、控制血糖。白內(nèi)障是糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥，因此,糖尿病患者一旦出現(xiàn)了視力模糊等白內(nèi)障早起癥狀，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查自己的血糖及眼睛,以防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　專家提醒：對(duì)于年齡在45歲以上的老人，為預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，可以到醫(yī)院做相應(yīng)的眼部檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。