鄭州市中醫院暨鄭州市紅十字醫院,始建于1958年,占地30畝,建筑面積23904.9平方米,是隸屬于鄭州市衛生局的一家集醫療、教學、科研、... [ 詳細 ]
春節后如何調理假期綜合癥
時間:2013-02-27 11:16來源:求醫網
春節期間想吃就吃,想睡就睡,過得真是不亦樂乎。準備上班了,大家的心卻還收不住,造成的影響就是出現節后綜合癥,工作第一天暈暈欲睡,適應不了原來的生活軌道,春節后如何調理假期綜合癥?注意一下幾點,也許你會很快糾正過來。
(1)羅列處理要事:回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結,不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。
建議:可寫一張簡要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來,一目了然。泡茶是一種閑情,喝茶是一種健康,茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺清香舒心。
(2)輕松應付“恐懼”:春節大吃大喝大睡后,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議:①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張離開了身體。
②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。
(3)按摩減壓驅疲勞:節日過后,“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足,削弱腦細胞的正常功能,容易出現頭昏、失眠等。
建議:①可輕輕按摩頭部,散步閑逛或做其他小事分分心,設法減輕心理壓力;
②上班前后可洗個澡,消除代謝產物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞;
(4)運動對付神經性厭食:節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。
另外建議:
①盡量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;
②參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。