古語有云“人老足先老”。因此足部的保健對于養(yǎng)生保健起著十分重要的作用。

　　鞋的選擇很重要

　　不能穿緊腳的小鞋。鞋小會束縛足部血管，造成血液流動速度變慢，血液回流受阻，全身的新陳代謝機(jī)能也因之受到影響。鞋型的選擇也很重要，尖角鞋、高跟鞋雖然美觀時尚，但限制了腳趾的屈伸和活動，容易造成第一趾關(guān)節(jié)外翻變形，同時也會導(dǎo)致身體重心的變化，造成機(jī)體的扭傷、拉傷、腰背部酸痛等。

　　每日行走有益健康

　　“飯后百步走，活到九十九”。行走不僅可以鍛煉足部，同時也涉及全身組織器官的運(yùn)動，有利于機(jī)體新陳代謝;有利于改善食欲，提高營養(yǎng)的吸收率;有利于改善睡眠，保持心情愉快;有利于增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。

　　睡前泡腳有益睡眠

　　堅持睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，使腦部血液相對減少，促進(jìn)人快速入睡。有條件的可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗，它會讓你更快地產(chǎn)生睡意。另外，睡覺時應(yīng)注意把腳蓋好，這樣不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預(yù)防感冒的發(fā)生，而且可以提高睡眠質(zhì)量。

　　足部按摩能治病

　　按摩足部和足底穴位，有助于防病治病，如中風(fēng)后遺癥的康復(fù)和治療，冠心病和哮喘的預(yù)防、保健，痛風(fēng)以及足部扭傷和軟組織損傷的康復(fù)和恢復(fù)治療。在足部找到壓痛點，以其為重點，進(jìn)行指壓、擠捏或按揉，并用手掌搓、擦熱足底至局部發(fā)熱、發(fā)燙即可。