古語有云“人老足先老”。因此足部的保健對于養生保健起著十分重要的作用。

　　鞋的選擇很重要

　　不能穿緊腳的小鞋。鞋小會束縛足部血管，造成血液流動速度變慢，血液回流受阻，全身的新陳代謝機能也因之受到影響。鞋型的選擇也很重要，尖角鞋、高跟鞋雖然美觀時尚，但限制了腳趾的屈伸和活動，容易造成第一趾關節外翻變形，同時也會導致身體重心的變化，造成機體的扭傷、拉傷、腰背部酸痛等。

　　每日行走有益健康

　　“飯后百步走，活到九十九”。行走不僅可以鍛煉足部，同時也涉及全身組織器官的運動，有利于機體新陳代謝;有利于改善食欲，提高營養的吸收率;有利于改善睡眠，保持心情愉快;有利于增強心肺功能，提高機體的免疫力。

　　睡前泡腳有益睡眠

　　堅持睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，使腦部血液相對減少，促進人快速入睡。有條件的可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗，它會讓你更快地產生睡意。另外，睡覺時應注意把腳蓋好，這樣不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預防感冒的發生，而且可以提高睡眠質量。

　　足部按摩能治病

　　按摩足部和足底穴位，有助于防病治病，如中風后遺癥的康復和治療，冠心病和哮喘的預防、保健，痛風以及足部扭傷和軟組織損傷的康復和恢復治療。在足部找到壓痛點，以其為重點，進行指壓、擠捏或按揉，并用手掌搓、擦熱足底至局部發熱、發燙即可。