運動使人健康，這是人人都明白的道理，可是真正的能堅持鍛煉的有幾個呢?盆腔位于女性的腹部，盆腔炎是一種常見的婦科疾病，但是若能有效的鍛煉腹肌，即可抗擊這種疾病的發生，保護女性的健康。因此，若要遠離疾病，鍛煉是必不可少的途徑。

　　盆腔炎在女性中的患病率極為可觀，是一種常見病，由于病原體進入子宮、輸卵管及子宮周圍組織盆腔膜所發生的炎癥。若炎癥局限于輸卵管和卵巢時，稱作附件炎，也是一種常見的婦科疾病。

　　盆腔炎有急性和慢性之分，以及一般性化膿菌感染和結核桿菌感染兩大類。通常所說的盆腔炎多指一般性化膿菌感染引起的炎癥。慢性盆腔炎多因急性炎癥治療不徹底，或患者體質較弱，病情遷延所致。

　　慢性盆腔炎患者全身癥狀多不明顯，一般僅為程度不同的、時輕時重的下腹疼痛，或下腹墜脹或牽扯感，月經前、勞累后或性交后加重，并常伴有大便時的腹墜感，白帶增多、腰痛、月經失調等，也可因輸卵管粘連造成宮外孕或不孕癥。

　　通過加強腹肌的鍛煉可以有效防止婦科疾病的發生，仰臥起坐是最適宜女性的運動，可以讓肚皮下面的零件都跟著運動起來。30歲以下，仰臥起坐的較好成績應為45~50個/分鐘;30歲較好做到40~45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25~30個/分鐘。

　　腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質量。女性同胞們，開始鍛煉吧。