網(wǎng)站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經(jīng) | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風(fēng)濕科

登錄|注冊

當(dāng)前位置:網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 廣州市腦科醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 面對抑郁,你可以這樣做

廣州市腦科醫(yī)院

  廣州市腦科醫(yī)院/廣州市精神病醫(yī)院位于廣州市珠江南岸,白鵝潭畔,是國內(nèi)第一間精神病專科醫(yī)院,始建于1898年,由美國人約翰·克爾(John ... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級甲等 / ??漆t(yī)院
  • 【電話】020-81891425
  • 【網(wǎng)址】www.gzbrain.cn
  • 【地址】廣東省廣州市荔灣區(qū)芳村明心路36號

出停診公告更多>

暫無內(nèi)容

醫(yī)院特色更多>

  • 暫無內(nèi)容

面對抑郁,你可以這樣做

時(shí)間:2012-11-03 10:49來源:求醫(yī)網(wǎng)

  如果你正在遭受抑郁癥的困惱,你或許會覺得自己是這個(gè)世界上最悲慘的一個(gè)人,其實(shí)你并不孤獨(dú)。在這個(gè)世界上,有上千萬的人跟你一樣面臨著同樣的處境。一直以來,抑郁癥長期地折磨著、危害著人們的健康。雖然如此,但這并不意味著我們在疾病面前無能為力。事實(shí)上,歷史中許多名人都曾經(jīng)歷過抑郁,所羅門王、林肯、丘吉爾都是很好的例證,而抑郁病并不能夠阻止他們成就一番功績。

  抑郁癥,首先作為一種“生物性的疾病”, 藥物治療是優(yōu)選的方法。在依靠藥物控制的前提之下,作為患者本身同樣在治療和預(yù)防的過程中發(fā)揮著不可或缺的作用。這里,我將為大家提供幾種對治療有幫助的方法。

  一、按時(shí)按量服藥。在治療抑郁癥的方法里,首要采取的是抗抑郁藥治療。許多人擔(dān)心服用這些藥物會成癮,事實(shí)并非如此。這些藥物能夠很快地改善癥狀,盡管可能會帶來某一方面的副作用,但是這些作用畢竟有限而且能夠采取其他措施來預(yù)防和控制。如果這些藥物能有效地改善你的情緒,待到你病情恢復(fù),社會功能與同齡健康人一樣良好的時(shí)候,我們就能慢慢地減藥最終停藥。正如高血壓的病人,只要科學(xué)合理地堅(jiān)持藥物治療,他們同樣可以過的很精彩。服藥的目的其實(shí)并不是為了最終不用服藥,而是為了能夠擁有一個(gè)健康正常的生活。

  二、改變你的行為。抑郁的時(shí)候,我們經(jīng)常會對自己熟悉的東西都感覺到力不從心。因此,我們可以通過制定科學(xué)合理的計(jì)劃,來逐步地完成每一個(gè)任務(wù)。那么,你第一步要做的是試著讓自己動起來。這對于平常的人來說是一件非常容易的事情,但是對于抑郁癥的人來說,事情往往并非這么簡單。他們躺著或者坐著不動,并不是為了休息,而是為了逃避現(xiàn)實(shí),對于這個(gè)他們認(rèn)為無能為力的世界,他們唯有如此。因此,試著從你的位置上站起來,按計(jì)劃完成一件件事情,這時(shí)候你的大腦可能會欺騙你,不斷打擊你,勸你放棄,但你必須試著去相信,你能一點(diǎn)點(diǎn)的做好。如果你做到了,即使是完成洗漱這樣一個(gè)簡單的任務(wù),都應(yīng)該給內(nèi)心的你一個(gè)肯定一個(gè)鼓勵(lì),因?yàn)槟阍跒槟愕目祻?fù)走出了重要的第一步。

  三、復(fù)雜的問題簡單化。抑郁癥的人容易變得畏難,即使是很簡單的事情,都可能聯(lián)想到許多不可克服的困難。對抗抑郁的方式,就是有步驟地制定計(jì)劃,而且要盡可能的詳細(xì),盡管這可能會花費(fèi)你一些時(shí)間,但請記住,你正訓(xùn)練自己循序漸進(jìn)地去解決問題。正如一個(gè)人的肌肉受傷了,要學(xué)會一步一步地去訓(xùn)練,逐漸地加力,直至完全康復(fù),有步驟地對抗抑郁也是這樣的。

  四、計(jì)劃一些積極有益的活動。抑郁的時(shí)候,我們常會感到自己以前喜歡的東西,全都被那些令人煩惱的事情給占據(jù)了,似乎不存在任何理由讓自己開心起來。雖然,我們并不能讓所有煩惱的事情一股氣都做完,然而選擇始終沉溺在無盡的痛苦里面,對事情本身一定沒有任何的好處。因此不妨試試,做些積極的能給你帶來快樂的活動。如果你愿意,你可以坐在看看書,或者外出訪友或者散步,哪怕這只給你帶來一絲的快樂,總比你在痛苦中一味地掙扎要強(qiáng)得多?;蛟S,換一種生活會讓你的思路更加的開闊。

  五、保證合理的作息時(shí)間。許多研究證明,規(guī)律的作息時(shí)間對疾病的療效有很好的促進(jìn)作用。而形成良好的睡眠習(xí)慣,是我們應(yīng)該多加注意的。即使晚上有需要加班的任務(wù),也較好早睡,次日早起幾小時(shí)完成這樣的加班工作。同時(shí),要盡量避免喝酒??赡苡腥藭X得喝點(diǎn)酒有助于睡眠,其實(shí)并非如此,酒精會打亂我們的睡眠模式,第二天會很早起來,并產(chǎn)生一種退縮感和疲倦感,反而會大大減低我們的睡眠質(zhì)量;另外,如果在床上醒得早,又無法再繼續(xù)入睡,那就索性起床,不要躺在床上思索你遇到的困難或者做與睡眠無關(guān)的事情。

  如果你已經(jīng)開始準(zhǔn)備去改變,請保持這份信念,堅(jiān)定地邁出你的步伐。與其不斷假想前方會有多大的障礙,不如試著去面對。如果你覺得自己還沒有足夠的力量,你可以跟你的家人商量,一起制定一個(gè)康復(fù)的計(jì)劃。 康復(fù)科心理治療師 陳新銳

如果您有關(guān)于“面對抑郁,你可以這樣做”的問題,點(diǎn)擊這里

主站蜘蛛池模板: 亚洲日本在线观看网址| 影音先锋亚洲资源| 亚洲欧美色一区二区三区| 网站正能量www正能量视频| 国产成人精品一区二三区在线观看| 中文字幕天天躁日日躁狠狠躁免费| 桃子视频在线观看高清免费视频 | 欧美成视频无需播放器| 国产不卡视频在线观看| 99精品欧美一区二区三区| 成人影院久久久久久影院| 亚洲同性男gay网站在线观看| 波多野结衣痴女系列88| 国产乱色精品成人免费视频| 91精品国产综合久久青草| 女女同性一区二区三区四区| 久久夜色撩人精品国产| 波多野结衣一道本| 免费一级国产大片| 麻豆久久久9性大片| 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱一区| 一本到在线观看视频不卡| 机机对机机的30分钟免费软件| 亚洲最大中文字幕无码网站| 热99精品在线| 国产一区二区在线视频| 韩剧学生的妈妈| 国产精品综合一区二区| 97在线视频免费播放| 在线观看污网站| 99精品国产高清一区二区麻豆| 天天看片天天干| 久久久久99人妻一区二区三区| 欧美日韩色综合网站| 午夜免费福利在线观看| 羞羞答答xxdd影院欧美| 国产无遮挡又黄又爽高清视| 青青青手机视频| 国产精品久久香蕉免费播放| 18gay台湾男同亚洲男同| 好吊妞998视频免费观看在线|