春天是萬(wàn)物的開(kāi)始，給人新的希望。但是同時(shí)在寒冬中隱藏的疾病也會(huì)在這時(shí)候發(fā)病，給人帶來(lái)痛苦。高血壓吃什么好專題為你詳細(xì)介紹如下知識(shí)：高血壓的預(yù)防方法，祝您早日治療康復(fù)。

　　高血壓的預(yù)防方法有：

　　高血壓的發(fā)病與不健康的生活方式密切相關(guān)。對(duì)大多數(shù)輕型高血壓患者來(lái)說(shuō) ，優(yōu)化生活方式 ，改正不良的生活習(xí)慣 ，可在一定程度上降低血壓。現(xiàn)介紹幾種優(yōu)化生活方式的辦法。控制體重、適當(dāng)增加體力活動(dòng) ：此法對(duì)肥胖的高血壓患者有較明顯的效果 ，體重每下降1千克 ，血壓平均下降 16/1. 3m m H g。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)脂蛋白脂酶的活性 ，間接降低血高凝狀態(tài) ，減少心血管疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈 ，慢跑、步行、騎自行車、游泳、做體操、原地踏步等即可。

　　限制鈉的攝入 ：高鹽食品是導(dǎo)致高血壓的重要因素 ，對(duì)老年人和血壓較高的患者來(lái)說(shuō) ，限制鈉鹽攝入是非常必要的 ，每日食鹽量應(yīng)控制在 4克左右。

　　補(bǔ)鉀 ：高血壓病人應(yīng)避免鉀耗損 ，增加飲食中鉀的攝入。補(bǔ)鉀可使血壓平均下降 8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水產(chǎn)品均富含鉀。

　　補(bǔ)鈣 ：每天補(bǔ)充 800m g鈣對(duì)降低血壓頗有裨益 ，含鈣最豐富的食物是乳和乳制品 ，其次有魚(yú)粉、蝦皮、發(fā)菜、海葦、蔬菜、豆類等食品。

　　補(bǔ)充維生素 C ：患者應(yīng)注重從食物中攝取維生素 C ，維生素 C對(duì)高血壓患者有保護(hù)作用。

　　以上就是高血壓專家介紹的關(guān)于高血壓患者預(yù)防的知識(shí)，祝你早日康復(fù)。