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四川省婦幼保健院

       四川省婦幼保健院成立于1988年4月,1998年5月開展保健和臨床業(yè)... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】三級(jí)甲等 / 婦幼保健院
  • 【電話】028-65978133
  • 【網(wǎng)址】www.fybj.net
  • 【地址】 成都市晉陽路沙堰西二街290號(hào)(千盛百貨對(duì)面,緊鄰沙竹苑)

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冬天這些食物吃出好身材

時(shí)間:2012-11-05 19:17來源:求醫(yī)網(wǎng)

  冬季是一個(gè)非常容易長胖的季節(jié),對(duì)于貪吃又想瘦身的MM而言,每頓豐富的大餐之后都是一個(gè)痛苦的開始。以下,小編給你介紹了幾種瘦身食物,讓你享受美食的同時(shí),在這個(gè)冬季依然美麗動(dòng)人!

  紅薯

  紅薯又稱地瓜、白薯,它營養(yǎng)豐富,所含的多種維生素以及纖維素有利于腸道內(nèi)廢物排除,能預(yù)防腸癌。雖然紅薯又香又甜,但卻不會(huì)讓女性發(fā)胖,反而還能減肥呢!因?yàn)槊?00g紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,約為大米的1/3,是很好的低脂低熱量食品。

  玉米

  很多女生都喜歡吃玉米,除了低卡路里之外,玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量,清除宿便,治療便秘,讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯……

  黑豆

  黑豆含有豐富的蛋白質(zhì),這種物質(zhì)可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以讓你更好地達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,那么自然而然的就能幫助減肥和控制體重了。

  土豆

  土豆跟其它主食比較的話,它里面所含的淀粉不算多,而且飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量比較高,它里面所含淀粉量只有20%左右,并且還含有豐富的能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有瘦身的效果。

  南瓜

  南瓜含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇,對(duì)于經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族有很好的養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂的作用,另外南瓜里面含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

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